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　　调节选择恐惧症三个方法！是不是常常在自己喜欢的东西面前不知道如何做出抉择，踌躇不定？不要再觉得选择恐惧症是潮流的新新词，是“天秤座”的专用名词，其实这是种由于不自信带来的精神病的病症，想要克服首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

　　一、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　二、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　三、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　四、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　调节选择恐惧症三个方法！对自己放宽要求，错就错没什么大不了的，认识到犯错没那么可怕。逃避反而什么都解决不了，让自己感觉到自己不自信和懦弱，责备自己只会让自己更加紧张，勇敢一点。