失眠的危害表现在哪些方面?

　　失眠的危害表现在哪些方面?正常的睡眠才使人拥有精神的状态，好的睡眠可以增强人的体质和促进生长发育，所以说，充分的休息对于人的成长尤为重要。否则就会出现失眠的危害，不要以为小小的失眠对你构不成威胁，那你就大错特错了。失眠的危害表现在哪些方面?

　　失眠的危害

　　1.秀发脱落

　　对女性而言，秀发是散发魅力的一大利器。

　　失眠，容易出现内分泌失调，导致皮脂腺分泌异常，从而致使头发受损。秀发不仅变得干枯、色泽暗淡，且会出现脱落。

　　2.减少寿命

　　睡眠时间不规律，身体内生物钟被打乱。要知道，优质的睡眠，有助滋养身体，让身体有足够的时间修复和再生。

　　相反，失眠会损伤身体机能，从而缩短寿命。

　　3.伤神

　　失眠，会出现许多伤神的表现。抑郁、暴躁，焦虑等，这些情绪的出现，让女性痛苦非常，变得抑郁寡欢。

　　失眠补救措施

　　1.喝桑葚汤

　　桑葚，具有宁心效果，利用它煮汤饮用。

　　做法：准备三十克桑葚，洗好放入锅中，加清水煮成汤就可以。

　　2.傍晚小跑

　　很多时候，都扎在工作堆里，没有时间锻炼，身体特别僵硬，感觉不舒服，晚上睡不好。

　　傍晚下班之后，跑半个小时，养成习惯后，睡眠会变得好些。

　　跑步之后身体会产生热量，毛孔扩张开来，汗液也会随之排出去。这样一来，身体得到了放松。人在放松状态下，入睡自然会快很多。

　　3.别带烦恼回家

　　晚上睡不着，是因为想太多了。

　　建议别把工作上的烦恼带回家，想写简单美好的事情，这样能放松身心更好入眠。